চোখের ড্রাইনেস দূর করার উপায় কি ?
চোখের ড্রাইনেস দূর করার কিছু কার্যকর উপায় হলো:
- চোখের ড্রপ ব্যবহার করুন – কৃত্রিম টিয়ার বা লুব্রিকেটিং আই ড্রপ ব্যবহার করতে পারেন।
- পর্যাপ্ত পানি পান করুন – শরীর হাইড্রেটেড রাখলে চোখ শুষ্ক হবে না।
- কম্পিউটার ব্যবহারের সময় বিরতি নিন – প্রতি ২০ মিনিট পর চোখ বন্ধ করে বিশ্রাম দিন বা দূরে তাকান।
- বাতাসের সংস্পর্শ এড়ান – সরাসরি ফ্যান বা এয়ার কন্ডিশনারের বাতাস থেকে চোখ রক্ষা করুন।
- চোখের ব্যায়াম করুন – চোখ ঘোরানো, বারবার পলক ফেলা ড্রাইনেস কমাতে সাহায্য করে।
- ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার খান – মাছ, বাদাম, চিয়া সিড ইত্যাদি চোখের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে।
- পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন – কম ঘুম চোখের ড্রাইনেস বাড়াতে পারে।
- ধুলাবালি ও ধোঁয়া থেকে বাঁচুন – বাইরে গেলে সানগ্লাস ব্যবহার করুন।
যদি সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হয়, তবে চক্ষু বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া ভালো।
*****************************************************************************
২০-২০-২০ রুল ফলো করার জন্য কম্পিউটারে কিভাবে এলার্ম সেট করবেন?
২০-২০-২০ রুল অনুসরণ করতে কম্পিউটারে এলার্ম সেট করার জন্য নিচের পদ্ধতিগুলো ব্যবহার করতে পারেন:
Windows Timer বা Alarm ব্যবহার করুন
- Windows Clock App ব্যবহার করুন:
- Start Menu → Clock লিখে অনুসন্ধান করুন।
- Timer অপশনে গিয়ে ২০ মিনিটের জন্য টাইমার সেট করুন।
- টাইমার শেষ হলে নোটিফিকেশন আসবে।
- Windows Task Scheduler ব্যবহার করে পপ-আপ রিমাইন্ডার সেট করুন।
Browser Extensions ব্যবহার করুন
- Eye Care 20 20 20 (Chrome Extension)
- Break Timer (Chrome/Firefox)
- Stretch Reminder (Google Chrome)
Desktop Apps ব্যবহার করুন
- Workrave (Windows/Linux)
- EyeLeo (Windows)
Google Assistant বা Cortana ব্যবহার করুন
- “Hey Google, set a 20-minute reminder for eye break”